Digər

Ayın O Zamanı: Niyə Bu 10 Yeməyi İstəyirsiniz və Nə Yeyə bilərsiniz


Hər üç və ya dörd həftədə bir şəkər, ət, çörək və bəlkə də turşu istəkləri olur. Niyə bu baş verir? Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyene görə Amanda Bontempo, hormonlarınız zamanı dəyişir menstrual dövrü məsuliyyət daşıyırlar.

Ayın O Zamanı üçün Buraya Tıklayın: Niyə Bu 10 Yeməyi İstəyirsiniz və Nə Yeyməli Slidesho.

Hormonlarınızdakı dalğalanma stress hormonu olan kortizolun artmasına və zövq hormonu olan serotoninin azalmasına səbəb olur. Vücudunuz çox miqdarda şəkər və yağ olan qidalara çatmağa təşviq edərkən, beyniniz sadəcə serotonini artırmaq və kortizol istehsalını azaltmaq üçün bir yol axtarır. Bu istəklər qaçılmaz görünsə də, özünüzü asanlaşdıra bilərsiniz.

Bontempo, qanınızdakı şəkərin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edə bilmək üçün, menstruasiya başlamazdan əvvəl işlənmiş qidaları, kofeini və təmizlənmiş karbohidratları xaric etməyi məsləhət görür. Diyetinizi yumurta ağı kimi sağlam, yağsız zülallarla doldura bilərsiniz omlet taxıl əvəzinə və ya Fransız tostu.

Davam edərlərsə, onları razı salmağı düşünün istəklər daha sağlam bir şəkildə. Dövrünüz çörəyinizdəki hər yeməyi yemək istəyərkən nə edəcəyinizi izah edəcək bir istək bələdçisi yaratdıq.

Asidik qidalar


Sitrus meyvələri, qəhvə və ya hətta turş qidalar və içkilər istəsəniz ədviyyatlar, bədəniniz maqnezium axtarır. Çiy fındıq, toxum, baklagiller və zülal, lif və meyvələr yeməyə çalışın sağlam yağlar.

Çörək


Düşünməyi dayandıra bilməyəndə pizza ya da hinduşka sendviçi focacciaVücudunuz azot və ya amin turşusu triptofan axtarır. Vücudunuz əhvalınızı yüksəltmək istəyir, amma çoxdur təmizlənmiş karbohidratlar qan şəkərinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, bu da dərhal enerji səviyyənizi aşağı salacaq. Hinduşka, yumurta, kaju, qoz, kəsmik və ya lobya kimi yüksək proteinli qidalara çatın.


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşun və insanların çoxu tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların demək olar ki, 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəyinə malik idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?


Yemək istəkləri haqqında faktlar

Hər kəsdən hansı yeməkləri istədiklərini soruşsanız, əksər insanlar tərəddüd etmədən ən azı bir neçə məhsulu geri ala biləcəklər.

Məsələn, məni götürün. Mənim adım Elaine Magee və mən bir içki içirəm. İstədiyim yeganə yemək şokoladdır (və bəzən tort və ildə təxminən bir dəfə krem ​​puffs və ya ekler).

Tək olmadığımı bilməklə təsəlli tapıram. Araşdırmalara görə, keçən il gənc qadınların təxminən 100% -i və gənc kişilərin təxminən 70% -i yemək istəklərinə sahib idi. Bu, əksəriyyətimizi əhatə edir, elə deyilmi?